妊活したい人たち必見！パウラが「妊娠しやすい女性の特徴」を３つ紹介していくぜ！
ということで今回は妊娠出産をテーマに、妊娠しやすい女性の特徴を紹介するぞ！
今回紹介するものは全部生活習慣とかで改善可能な特徴なので、
もし妊活したい人たちは、ぜひこの動画の情報を参考にしてくれよな！
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特徴その１、お魚など海の幸の食べ物が大好き
いわゆる魚介類とか海藻類のような「海の幸」にあたる食べ物が大好きな女性ほど、妊娠出産能力が高いんだってよ！
それはなぜかというと、魚介類や海藻類には妊娠に必要な栄養素が豊富に含まれているから！
例えばサーモン、マグロ、サバ、イワシなどの青魚には、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれていて、
このオメガ3脂肪酸には卵子の質を向上させる効果がある！
カツオやアサリなんかは鉄分が豊富で、貧血を予防し、胎児への酸素供給を助けるし、
シャケやサバなんかはビタミンDを豊富に含んでてカルシウムの吸収を助けて免疫力もアップ！
そして昆布、わかめ、ひじきなんかの海藻類はヨウ素が多く含まれてて、
妊娠に必要なホルモンバランスを保つ甲状腺ホルモンの生成をサポートしてくれる！
もずくやめかぶには食物繊維が豊富で腸内環境を整える効果があるからデトックス効果もある！
つまり魚介類や海藻類には妊娠出産に役立つ栄養素が豊富に含まれているから、
海の幸が大好きな女の人はめっちゃ妊娠しやすいっていうことだな！
特徴その２、水泳などで適度な運動をしている
水泳をはじめとして、ウォーキングやヨガなど、適度に身体を動かす習慣がある女性は妊娠しやすい特徴を持っているといえるな！
水泳をはじめとした適度な運動は血流を促進してホルモンバランスを整える助けになってくれる！
特に水泳は全身運動で心肺機能を高め血流を良くする効果がある。
良好な血流というのは子宮や卵巣への血液供給を増やすから、妊娠しやすい体内環境を整えてくれるというわけだな！
それに 適度な運動は筋力を維持してホルモンバランスを安定させる効果もあるからな！
ちなみに水泳だったら週に3、4回、30分から1時間程度やっている女の人とかはバッチリだし、
それから最も手軽で続けやすい有酸素運動であるウォーキングや、
体の柔軟性を高め、リラックス効果を得られる運動であるヨガをやっている人なんかも、
妊娠しやすい特徴を持った女性と言えるな！
毎日30分程度のウォーキングをしている女性は、全身の血流が良くて心肺機能も高いし、
習慣的にリラックス効果やストレス軽減効果を得ているので、妊娠出産能力が自然と高くなるわけだな！
そしてヨガをやっている人は柔軟な肉体の持ち主で自発的にリラックス効果を得ているので、自然とホルモンバランスが整っている身体の持ち主。
ヨガをやっている人は骨盤周りの血流が良いので、妊娠に重要な体内環境が整っていることだろう。
つまり、趣味で水泳やウォーキングやヨガをやっている人がいたら、その女性は妊娠しやすい特徴を持った女性だと思っていいということだな！
特徴その３、睡眠を大切にしている人
睡眠の時間を大切にしている人は、妊娠しやすい体の持ち主であるといっていいだろう
というのも良質な睡眠は妊活に不可欠な要素で、十分な睡眠は妊活に大切なホルモンの分泌を調整し、心身の健康を保つのにとても大切な事！
だから睡眠の時間を大事にしている女の人は、妊娠しやすい体質を備えているといっていいな！
良質な睡眠はコルチゾールというストレスホルモンの分泌を抑える効果があるんだけど、
このコルチゾールというホルモンが多い状態だと、妊娠に直接関係するエストロゲンとプロゲステロンというホルモンの分泌が減ってしまうらしいぞ！
エストロゲンは子宮内膜を厚くして「妊娠の準備」をするホルモンで、
プロゲステロンはエストロゲンの働きによって厚くなった子宮内膜を柔らかく維持して妊娠しやすい状態にする「妊娠の維持」に関係するホルモン。
良質な睡眠をとっている女性はホルモンバランスが整い、妊娠に直接かかわるホルモンもしっかり分泌されているはずなので、
毎晩7時間以上の質の良い睡眠を確保している睡眠を大事にしている女性は、妊娠しやすい特徴を持った女性と言っていいわけだな！
もし睡眠不足で悩んでいる人がいたら、睡眠の質を高めるために、寝る前のリラックスした環境作りを心がけてくれ！
夜間のスマホの使用は避けて穏やかな音楽をかけたりカモミールティーを飲んだり、
あと食事ではトリプトファンが豊富なサーモンを食べたりすることで快適な睡眠を得られたりするぞ！
ということで今回のパウラの雑学は以上です！
